ウェストダイエット

ウェストダイエットの方法として、ウェストをメインにしたエクササイズをするというものがあります。特定の部位を引き締めるためには、単純に体重を減らすためのダイエットでは不十分です。引き締めたい部分の筋肉を鍛え、脂肪が燃えやすい状態にするためのエクササイズをすることで効果が現れます。筋肉量をアップするというのは、基礎代謝を上げることを目的としています。ウェストの脂肪を減らし細くするためには、お腹の筋肉を増やし新陳代謝の活発な体になって、エネルギー代謝を促進することです。

ウェストダイエットをフラダンスの要領で腰を動かすことでする、という方法があります。通販のダイエットＤＶＤでも紹介され、多くの人が利用しているといいます。ウェストダイエットとして、家でもできるストレッチがあります。骨盤がずれてしまったままだと、内臓が下腹部に押しやられてしまい新陳代謝が悪くなります。左右10回ずつ朝晩繰り返します。ウェスト部分を意識してゆっくりとやる事がコツです。エクササイズは簡単で5分程度で出来るので、長く続けられるはずです。

ウェストダイエットとは別のエクササイズは、ベッドに寝っころがって両足を動かすダイエット方法です。両足を上げた後、左側にゆっくりと下げまたもとの位置に戻します。片側に傾けてから元に戻るまで、15秒くらいを目安にゆっくりと動きます。左右それぞれ10回ずつ行いましょう。ウェストダイエットの効果を得るためには、このような運動を毎日コツコツと続けることが重要になってきます。即効性のある方法ではありませんので、ウェストダイエットは時間をかけてじっくり行いましょう。