ウェストダイエットの方法について
ウェストダイエットの方法について説明しましょう。基礎代謝の高い体質になることがウェストダイエットでは鍵となりますので、朝は抜かずに食べることや、有酸素運動をする時間を確保すること、水をたくさん飲むこなどが重要です。基礎代謝は、ダイエットをする場合には基本になることなので、仕組みを良く理解しておく必要があります。ウェストダイエットで特に重視する部分は、わき腹の筋肉です。
お勧めのウェストダイエットの為のストレッチは、まずは横になって行います。手は体の側面に置いて両足は揃えて持ち上げます。足を上げた状態でゆっくりと両足をクロスさせて、そのままの足を最初に右側に倒します。右に５秒、戻して左に倒して再び５秒、この動作をゆっくりと行うことでストレッチになります。10回を1セットとして、毎日2から3セットずつやるとダイエット効果が出てくるそうです。その次に足を大きく開いて体を起こし、右あるいは左のつま先に手が触れるようにしながら伸びをするように体を曲げていきます。右と左の２方向への体の伸ばしが終了した、上に向けて体を引っ張るようにしばらくしてから終わりにします。
ウェストダイエットのストレッチで大切なことは勢いを付けないでやることです。ストレッチをする時は、わき腹とお腹部分を特に意識してやる事です。ウェストダイエットは、お腹やわき腹部分に負荷をかける為最初は筋肉痛などになって痛いかもしれませんが、ダイエット効果は必ず出てくるので諦めずに続けてみましょう。
